改变你的生活方式迫在眉睫

　　现代人无形之中给自己套了很多的枷锁，现在27、8的年轻人大部分都是独生子女，往往一个人要负担，婚姻，家庭，工作多方面的压力，每天都有很多事情要做，工作占去了大部分的时间，没有自己的时间来进行自我反思，只有不断地完成任务、工作，时间长了就会让人感到无聊，但是又没有办法改变。慢慢的在这样的生活中麻木，从身体的健康到心里的健康全部被摧毁。健康没有了，很多病就找上门来了，白癜风就不知不觉的出现在你的身上，而这又会加重你的心理负担，形成了一个恶性循环。这个时候你需要一个改变，先从最小的生活方式开始改变吧！

　　首先，让我们给单调的工作加点料，不要久坐在电脑前，适当的起来活动一下。有利于上下肢血液循环，让自己的脑子有个喘息的机会。在这个时候调整一下你的呼吸，人们平时的呼吸总是太浅。这样你血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，所以就会感到疲惫。如果血液中氧气不足的话，就会心跳加速，血压升高，这对身体可不利哟，所以每天多做几次深呼吸就会对疲惫有所缓解。

　　其次，尽量控制我们休息的时间，形成一个良好的作息习惯，给自己制订一个严格的休息时间并尽量遵守，周末也不例外。如果某一天你想让自己多睡一会儿，那就将上床时间提前20-30分钟，这样可以了。有意的调节一下自己周围的环境，不要让环境太干燥，身体缺水会使血流量减低，这时心脏就不得不增加跳动的次数和力度，以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴才喝水，当你感到口渴时，身体已经失去了2%-3%的水分。平时吃饭也应该多喝汤，或吃些高水分的水果蔬菜。每天要确保8-9杯水的摄入量。平时给自己制定一个简单的运动计划。不要一想起减肥就出去猛跑一圈，这样突然的巨量运动是对身体非常不利的。适量、坚持才是健康运动的更本。

　　让你的生活健康起来，所有的病痛才会远离你，健康的你和白癜风说拜拜！

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