保持我们的五脏圆你健康梦
人体的五脏非常重要,我们要随时要细心保护它们,今天就教给大家一种五脏保健操。每天起床和睡前都要做三十几次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩三十几下,再逆时针按摩三十几下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴一百多下和脐下的丹田穴一百下。五脏保健操让你越来越长寿,首推养心,(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠(睡眠食品)的作用。(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。(4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。但是,患有白癜风的朋友在采用食物补养时,少吃对病情有影响的食品。
除此之外,人体的肝脏也不容忽视,在日常生活中我们要注意调肝(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动(运动食品)。欢迎光临中科白癜风医院有效治疗成就展:http://www.bdfyy999.com/zt/twz/twzt.html(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。重视养肺(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到几秒。此法可养肺。(2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复十几次。(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、蕃茄、梨等。如果你觉得这几种水果太单调,可以放点调料吃,适量的食用就可以了。
人体的五脏中还包括脾,它对我们的健康身体也做了不少贡献,(1)每天起床和睡前都要做三十几次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩三十几下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴一百多下和脐下的丹田穴一百下。(2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化(消化食品)的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。不忘补肾(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气,在平时,好养成这种习惯,让你在不经意中保护您的肾。
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