健身一定要吃得合理健康

　　为了营造一个健康而且有型的身体，人们几乎把所有能用的方法都用上了，“有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，肉就又回来了。”专家说，很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其实，器械力量训练是最有效的雕塑体形、加快身体代谢的训练方法，想要减肥的女性朋友不妨采用一下，相信会给你带来很好的效果。

　　肥胖的人总会给自己找理由，她们会认为自己的体质不容易变瘦，有些胖人说，我喝凉水都长胖。而我们专业健身、健美运动员虽然吃得多，但身材却一直保持得很好。这是因为专业运动员身体中的肌肉比例大，肌肉越多，新陈代谢越快，身体中的脂肪越容易被代谢掉。”专家指出，女性做有氧运动半小时，如跑步、健身操、动感单车时，可能会消耗热量。大家也可以多做此类运动，促进消化系统的速度，从而不会让脂肪堆积在腹中。

　　除了运动，我们还要从吃的方面达到减肥效果。北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院每个女孩都喜欢吃甜食，冰激凌呀、巧克力呀，我也不例外。但要想获得完美的身材，就必须放弃一些高脂、高糖的食物，鱼和熊掌不能兼得嘛。蔬菜水果能生吃的就生吃，不能生吃的就用水煮或用一点橄榄油清炒一下，肉类则以白肉为主，一定要少盐少油。这是常饮食的标准。香肠、红肉、肥肉这种可见脂肪、饱和脂肪是应该少吃或不吃的。而鱼、虾、鸡肉这些白肉是可以适量吃一些。三分锻炼七分吃，健康的饮食是保持身材和运动成果最重要的部分。虽然运动员比普通人吃得多，但他们吃得更合理更健康。但是，专家最后提醒患有白癜风的朋友们，你们在采用饮食方法减肥时，需注意食品的禁忌。

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