五种方法让疲劳远离自己
随着社会工业化的加快,信息化的普及。人们的生活节奏越来越快,疲劳感也越来越强。如何有效的消除疲劳,成为了一个大家都关心的问题。
疲劳不止是来于机体,还来源于内心,所以消除疲劳最重要的是身心双管其下。在这里有五种简单易行的方法大家可以试验一下。第一:饮食调匀。要有合理的营养成分,定时定量。把体重控制在正常的标准,对振奋精神、消除疲劳有裨益。第二:经常运动。经常的健身锻炼,能提高机体承受负荷的能力,有助于抗御疲劳。第三:充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时数,坚持睡足。第四:高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期,把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候。第五:工作小憩。不论工作多有趣或多紧张,别忘了适当地做短暂的休息,活动一下使体力和精力得到恢复。合理安排工作,学习,娱乐的时间,不要让疲劳拖垮自己的身体。
(yj)
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