用脚步替代电梯可以找回健康
有了电梯以后,高楼中的人们运动量就更少了。其实每天步态均匀、沉稳而有节律的上下楼梯,有利身心健康。它可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力,并能保持关节的灵活性,日久,双腿就能变得强健有力。上下楼梯,心肺活动加强,血液循环加快,使全身各部位肌肉骨骼的血液供应都得到改善,有利体内物质代谢。爬楼是非常简便易行的健身方式。
有相关研究机构报道称:40千克体重的人,爬10分钟的楼梯要消耗热量200卡,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同时间内上楼梯消耗的热量比散步多4倍,比跑步多29%,对防治肥胖病大有稗益。有人测定,一个体型较胖的妇女,住在三层楼上,每天坚持步行上下楼5~6次,一年能使体重减轻3千克。人过中年活动相对减少,经常上下楼能增强冠状动脉的血流量,可以预防冠心病的发生。为了健康,如果你的家住在高层,不妨每天爬五层楼,在第五层等电梯回家。
(yj)
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