冬日如何让腰肾更健康

　　当我们进入寒冷的冬天，腰身健康就需要我们格外的去保护。我们就大家所关心的冬季养生问题，采访了众多养生专家。冬季食物摄入﹃藏﹄储热量，中医认为冬季是饮食进补的好季节，上周我们就食疗滋补进行过报道。据四川大学华西医院的营养专家介绍。在冬天里面注意生活营养的合理搭配。

　　冬季里面的营养合理搭配与正确的健身是非常重要的。由于大自然的气温偏低，人体保持体温需要调动更多体内能量来满足，所以冬季饮食的营养特点就是增加热量。在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平。热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。所以，冬天吃一些甜食也是有必要的，比如奶油、糕点、巧克力等。脂肪食物的摄取主要来自于动物肉类、油类，在冬季多吃些肉类也是有必要的，特别是热量高的牛羊肉。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。在吸收这些矿物质的同时，为我们的身体提供适量的维生素是非常重要的。

　　另外，生活中的一些益于身体的微量元素也是不可少的。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果。其他如鲜鱼、蛋类、豆类等也应摄入。在零食方面，可多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。以保持全面充足的营养，抵御外界的寒冷。当然这些只是针对健康人群的饮食原则，如果有疾病的人群，应该根据医生的建议进行必要的忌口，比如三高人群在脂肪类的摄入上就应该控制。在寒冷的冬季，日常起居也应该注意。成都中医名医馆治未病中心曾上劼主任认为，立冬是阳气潜藏，阴气盛极的开始，所以在起居方面要早睡晚起，保证充足的睡眠。在每天睡前，好先用温水泡洗双脚，然后用力揉搓足心，不仅可以去污垢，御寒保暖。在补肾健身的同时，也要注意生活中的能量吸收问题。

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