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关于熬夜的小策略

发布时间:2011/12/29

  

  生活中,有不少朋友由于工作原因不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。熬夜也有说法,有些需要做,有些不该做,现在来教你如何保健,熬夜时也能熬得美丽又健康。补钙:专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。因此建议你在熬夜前服用适量的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中菠菜、红枣、鸡蛋等这些含铁量过高的食物好不要食用。

  睡眠不规律的话,很有可能会导致你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射www.bdfyy999.com会在此时损害你毫无防备的真皮细胞,此外,提醒患有白癜风的病友也应少接触电脑,减少对皮肤的辐射,专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜,能够起到保护皮肤的作用,能够缓解电磁波给皮肤的辐射。

  熬夜时以下几件小事好不要干,不可否认,咖啡能够助你提神,要知道,大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。一项研究显示,如果你在午夜十二点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高十二小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。洗凉水澡:一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家指出,夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。另外中医认为,如果在夜间洗凉水澡这样会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,“上火”症状很有可能会发生。

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