良好的饮食习惯对你的大肚子说拜拜吧

　　减肥在我们的生活中从未间断过，肥胖人群还在逐渐增多。“腰带越长，寿命越短”。专家分析，超重和肥胖人群的增多，与近年饮食结构有很大关系。啤酒肚的罪魁并非啤酒，而是不健康的生活方式。在人们的食物中，粮、薯、豆类的摄入量明显下降，动物性食物及油脂、糖分明显增加，高盐、高脂、低纤维膳食结构已成膳食不科学、肥胖人数增多的主要因素。除了大鱼大肉、暴饮暴食的饮食习惯外，长时间坐着办公、缺乏运动、心情抑郁，都是啤酒肚形成的主要原因。最新研究还认为啤酒肚与男性遗传基因有关，男性的脂肪大多储存在腹部。体内食物长时间得不到消化就容易发生肥胖现象。

　　过于肥胖会引发各种疾病，大家一定要引起注意了。专家指出，肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。腹部肥胖的人更容易患心脏病。据悉，目前已证明有数种导致死亡的疾病www.bdfyy999.com与腹部肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。脂肪肝是和肥胖关系密切的一类疾病，脂肪肝经常和肥胖症合并存在，而且从患病人群上看，以白领居多。这大部分原因都是长时间饮食无规律和压力过大而导致的。

　　很多人为了赶时间匆匆忙忙去上班，就不吃早餐了。其实是最不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食，多吃水果、蔬菜等。尽量少在外面吃饭，尤其要少吃快餐。还要注意少吃自助餐，因为自助餐往往导致吃得很多。此外，还要注意限制酒量，因为酒精含能量较高，这会阻止体脂的消耗。可以多喝水和低能量饮料。提醒白癜风患者的饮食一定要合理搭配，平常多加锻炼身体，有利于病情的恢复。

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