饮食的一些陷阱须辨清
生活中的一些饮食误区,这里为大家介绍一些,希望对大家有帮助,一些吃碳水化合物会让人长胖,实话实说:适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。棕色谷物是全营养谷物, (北*京*中*科*白*癜*风*医*院 ,免费咨询_电话:0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于一百克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险,
很多人认为我们每天都需要补水,大概在两升左右,每天喝两升水,实话实说:你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但是没有必要喝总共两升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄,那得多喝水。吃蛋会升高胆固醇,实话实说:有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而,食用适量的蛋,这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,蛋是体内营养的重要来源,经常食用鸡蛋,但每天不要食用过多,就能很好保护身体。
除此以外,很多人认为补充维生素也是很必要的,每个人都有必要补充维生素,实话实说:如果你吃各种水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就没有必要补充维生素。怀孕者或营养障碍的病人需要特定维生素的补充。所有酒都是有害的,实话实说:再次强调,适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天饮入少量是有益健康的,需要注意的是,酒类对皮肤有一定的刺激性,白癜风患者也不要喝多了。
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