食补美白应了解的方面

　　很多人为自己身上的皮肤不够白而为美白发愁，想要由吃来淡化肤色比较慢，“饮食美白”主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色，大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜，因为花青素多，有很丰富的维他命C，但是维他命C怕热，像用深绿花椰菜做沙拉就很好，饮料方面，豆浆异黄酮多、抗氧力强，水果呢？这里为大家说下，希望这些对大家有所帮助。

　　下班回家，这里有很好的方法来对皮肤进行食物美白，在家加水：打汁喝很健康。每天一餐沙拉，选对酱美容效果加倍生食是保存蔬果抗氧力好的料理，(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买，超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法，这种做法目前很流行，而且效果也是很好的。

　　需要指出的是，有些食物对我们美白是有一定影响的，饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃，维生素C不利黑色素的形成，白癜风的患者好不要喝柳橙。

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