健康好助手离不开的数种食物
健康的饮食是人们百谈不厌的话题,因为它与人们的健康身体关联甚大,日前,来自美国的十余位营养学家联合提出建议,以下几种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。奶制品。以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。除此之外,白癜风患者也可适量饮入奶制品,给疾病的治疗起到一定的帮助。
除此之外,鸡蛋也是我们必不可少的营养品,它是蛋白质的主要来源,研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有十几种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。由此可见,适量的食用以上食品显得非常重要,各位朋友一定要记好哦!
说完以上营养丰富的食品,我们再来看一下猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*",北。京。中。_科。白。癜。风。医。院,免费咨询_电话:0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)豆类。多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在三次以上。这样才能充分的补充人体所需的营养元素,让身体更加健康。
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