孕期怎样做能让钙更充足

　　孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，尤其是钙物质。让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。正确补钙方法：每天喝杯牛奶或豆浆或其它乳制品。长期坚持下来，相信会给体内补充足够的钙物质。

　　有些孕妇喜欢食素食，这让体内的营养出现了不均衡的现象。营养师提醒：吃全素的孕妈咪，到了怀孕中期，可以每天多吃几片豆干或一小块豆腐www.bdfyy999.com来供给每天需多补充的蛋白质。另外也要注意晒晒太阳，让身体有足够的维生素D来帮助钙质吸收。孕妇体内的钙物质充足，才能保证胎儿的健康发育。

　　豆类的食物营养丰富，它可以补充孕妇体内所需的营养。有很多的准妈妈被豆类食物容易造成胀气的问题所困扰，营养师提供了一个烹调秘诀，让孕妈咪能够轻松吃豆“不生气”。即煮豆前先以水来浸泡豆子，让豆中的寡糖成分去除，再以小火慢煮的方式煮熟即可。除了豆类，蔬果中也有些是容易导致胀气的，如青椒、花椰菜、苹果等。这些食物孕妇好还是少食，以免影响到胎儿，患白癜风的孕妇也不例外。

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