冬天常跟这二位打交道可助你少病

　　在寒冷的冬天到来时，我们应该常吃哪些食呢物？专家表示：常吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物，产热量多，御寒效果好。想保持身体健康的朋友们，可以在日常生活中常接触上述食物。

　　在为大家介绍下冬季的防寒助手，查阅相关资料后了解到，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，抗冷御寒。但这里需要朋友们引起注意的是，因芝麻中有维生素C，建议白癜风患者不要过量食用。

　　最后，专家还特别提醒广大市民朋友们，在食物的选择上，要根据个人的体质来灵活掌握。如脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、www.bdfyy999.com大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰凉、怕冷，可以吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。最后，希望通过这篇文章的介绍，能为朋友们带来帮助。

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