女性朋友不可远离的美味食物

　　及时补充体内所需要的营养才能保证身体的健康，来看看女性朋友们应常接触哪些食物。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。为了身体的健康，日常生活中不要远离豆类食物。北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院

　　柔软滑嫩、味美色鲜的菠菜，也是女性朋友们不可远离的食物。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于二百八十毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。需要提醒的是白癜风患者在平时应不吃富含维生素C的食物。

　　不少女性朋友们在月经期间会出现乏力嗜睡的现象。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女性朋友们赶紧试试这些食物带来的神奇功效吧！

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