学习如何喝第一杯水
早上醒来,一夜没有水滋润的身体比较渴水,这第一杯水还是一天水润的开始,有的人习惯喝果汁,可乐等饮料,自然早上起来也不例外,其实这样是不对的。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。牛奶和果汁,虽然是我们平时的健康饮品,但是在早上喝也是不对的,起到的作用是同样的。
而且这些饮料,大家一般都是在冰箱里存储,就算是不喝冰箱里的饮料,喝冰水也不可以。因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。所以要喝常温的凉水,晚上晾水的时候要注意杯子一定要有盖子,避免灰尘二次污染。
(yj)
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