迎接晨光的健康

　　在白癜风治疗的后期中，患者的自我保养通常有着不容小视的作用。只有你自己才真正了解自己的身体，爱护自己才是有效治疗的必要条件。我们知道早睡早起身体才会好，但是又有多少人能够自愿的做到早睡早起呢？早起的最大敌人就是恋床。现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。所以千万不要恋床，让自己体内看不到的生物钟自然的走下去才是最健康的做法。

　　现在我们早起了，为了让自己更健康，抓紧时间去锻炼吧！北京中科白癜风医院的专家提醒您，早起不要立即锻炼，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。早起以后好先仔细的给自己做清洁工作，让自己清醒一下，打扫一下凌乱的家里，换上适合运动的衣服，鞋子。现在就可以出发运动了。

　　这个时候有患者就说了，早上的时间宝贵，运动可以保持身体健康，那么就把时间用来运动吧，早饭可以省下了，也刚好减肥吗！这个想法可是非常错误的哦！许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因生活节奏加快等种种原因不吃早餐。目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。早餐可以我们非常重要的一餐，如果您早上的时间实在来不及，可以把锻炼的时间放在晚上，早饭一定要吃。这样才是健康的生活。

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