为女性朋友们列举几套运动方案

　　
　　很多女性朋友们都想拥有窈窕的身材，想要达到这样的效果就应有规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动，这个道理很多女性都知道，但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了！其中最令人闻之变色、望之怯步的莫过于“做运动”啦！只要一想到运动后浑身汗水、肌肉酸痛的那种狡猾模样，许多女性就为之怯步，总觉得象这样“粗犷”的事是男性的专利，如果你真的存有这种刻板印象，那就落伍啦！女性的美丽同样需要运动，不要觉得这件事情和自己没有关系。

　　现在越来越多的女性朋友们都是通过参加运动达到健身、塑身的效果本是时势所趋，象一些如名艺人、模特儿，如麦当娜、辛迪克芝馥、李玟等都以拥有运动型的健美身材著称；假使你也想拥有既健康又窈窕的身材，可依据个人的经济情况参考以下建议雕塑你的魔鬼身材。让我们一起来看看自己适合哪种运动方案吧！

　　第一套方案适合月收入高的女性，可以称得是最豪华的方案，可以效法麦当娜高薪聘请私人专属营养师和健身教练，不但可以完全顾及隐私，又可以让这些专业人士对你完全负责，只要配全他们的指示，健美身材就唾手可得。行家方案：可选择专业的健身俱乐部或健身房，把自己的运动量交由私人教练来设计，只是这样还是要花上一笔可观的费用，依照各家健身俱乐部的收费约一年五千至八千元左右，约请私人教练一般一小时一百元。平价方案：假使你的预算不多，可以参加健身俱乐部的短期制会员，或是购买单次票券的方式来享受健身房的设备，亦不失为一种不错的选择。省钱方案：可以用跳绳、哑铃、呼拉圈、篮球等经济实惠的运动用品，达到运动的效果，参加社区公园的晨间运动，如：慢跑、快走等，更是省钱的好方法。无论你选择用哪一种方式从事运动都可以，但是，请你记得：运动贵在持之以恒！做任何事情都贵在坚持，白癜风患者治疗病情的时候也应做到这点。

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