当失眠不再是因为孤枕

　　对于我们这个年代的人来说，失眠并不少见，失眠和抑郁是现代社会快节奏生活方式带来的产物，很多现代人都或多或少有过失眠、抑郁的经历。对于长期因抑郁、烦闷、失眠而感到心力交瘁的人们，心理专家表示不排除已经患上失眠抑郁症的可能，我们如感到比较严重的话可以去医院进行咨询。

　　以下是心理专家为我们总结出来的一些治疗失眠抑郁症方法：首先：自我调节，1、食疗、酸枣仁有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用，是失眠抑郁症食疗方剂重要成分。食谱：酸枣仁粥、做法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁粥是中医治疗失眠抑郁症的常用食疗粥品。2、心态调节、常晒太阳，常运动，对改善抑郁心情十分有效。好的生活习惯，规律与安定的生活是失眠抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，凡事都要抱着积极乐观心态来面对，长期坚持有助于病情的逐渐好转和有效治疗。

　　其次：当以上方法不能奏效时，就要进行系统治疗、常见的专业系统治疗方法大致包括以下两种。1、药物治疗失眠抑郁症往往起效快、效果显着。常用的药品包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等。我国传统中医治疗郁症、失眠的中药方剂因药材绿色天然，少副作用，同时还能调节人体机能，因此受到越来越多患者欢迎。2、在用药物治疗的同时，往往需要配合心理治疗，主要是用来改变失眠抑郁症患者不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。你不必担心，只要积极的调节和配合医疗，病情可以治愈的。

　　（38468）（36）（125）（115）