食物和情绪有关系

　　在日常生活中难免会遇到不开心的时候，当不开心时每个人调节心情的方法是不一样。下次当你感到心情很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素——一般会含有四百毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。由此可见，食物也能调节一个人的情绪，帮你恢复好心情。

　　维生素D在人体内发挥着重要的作用，主要维持牙齿和骨骼的正常生长。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳，上面提到的这几种方法都是补充维生素D的最佳途径。

　　除了上述提到的这些食物可以影响到一个人的情绪之外，碳水化合物也会产生一定的影响。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。在日常生活中多吃这些食物不仅有利于身体健康还能调节你的情绪。

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