快速睡眠早晚操

　　失眠是人生中的一个恶魔，是现在是否在与他交战？这是一个很辛苦的战争。如何在这场战争中获胜？在这里教您一种方法。挑战失眠，夺回睡眠。

　　这种方法就是快速睡眠早晚操，一位曾患严重失眠的患者运用此法取得了良好的效果。此法实行时，开始效果不大，1个多月后渐见成效，半年之后效果显著，每晚到了10点钟，便觉得有睡意。一躺下床，很快就进入睡乡。方法是：清晨起来静立数分钟，先适当地做几下深呼吸，两脚分开，用右手掌心按住右颞（即太阳穴部位）使劲推额头向左，右颞则顶住右掌，形成一阵阵的拉锯战。然后左掌与左颞也同样做。再后是两手的十个指头交叉，掌心按住前额同样做，最后又按住后脑勺同样做。这样前、后、左、右各做几十次或百多次，做到身感微热为止。晚上开始睡觉时，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，十个指头同时弹击抬起的后脑壳，使之听到咚咚的响声。弹击的次数也是几十至百余，自觉微累为止。停止弹击后，头眠枕上，两手自然安放于身之两侧，整个人静静地躺着。

　　坚持做操，详细自己，甜美睡眠属于你。

　　（yj）