愤怒时要学会自我熄火

　　愤怒，是一种情绪。有时愤怒可以缓解心理压力，成为压力的出口，但更多的时候，愤怒会波及别人，照成负面情绪的传播。工作与家务过于劳累、睡眠不足、精神压抑、天气太热或遇烦恼时，都可引起人发怒。发怒的原因复杂，所以息怒的方法也不同。仔细分析每次自己情绪起伏的原因，从更本上了解如何息怒。

　　当你发现这件事触及到你的底线时，请提醒自己控制情绪。自觉，是息怒的第一步。当自己内心深处有不满、不快、不平、愤恨的想法时，不要闷在心里，要坦率地找人交换意见，实事求是去解决。说出来了气就消了一半。要对生气的缘由作认真地反省，从中得到教训。随时提醒自己，对具体的事，别人就像你一样有权坚持自己的选择。找一个信得过的人，请他在你失去控制时提醒你。不必骗自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢，而且不必非生气不可。凡遇到看不惯的容易恼怒的事，便尽量避开，不去看它，想它。当不顺心的事情无法避开或躲避不及时，就要设法转移自己的情绪，减轻精神负担；如果精神转移与体力运动都无效时，可在安静的房间里休息，进行一些文字游戏或阅读一些引人入胜的小说或书报，以便使眼前令人恼怒的事在心目中不占重要地位。不愉快时，不是发一通脾气就完事，而是激励自己积极进取奋发。保持冷静，避免冲动行事。发怒不是好的解决办法，只会把事情搞得更加复杂不可收拾。多想想后果，在决定自己怎么做。

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