适宜饮水的时候

　　饮水也是要看时候的，特别是对于没有条件随时喝水的人。人渴了就要饮水，这是生理上的需要。但是，等到感觉口渴时，说明人体水分已失去平衡，人体的细胞己严重脱水，此时喝水已稍迟，而最佳的喝水时间在饭前，即一日三餐前约半小时至1小时之间。因为此时喝水，水在胃里停留时间短，能很决进入血液补充到全身细胞内，以保证身体对水的需要。另外，饭前饮水，能使身体分泌出足够的消化液，以促进食欲。特别是早晨，由于人们在夜间睡眠中滴水未进，加上夜尿的形成，使身体相对缺水而导致血液缩浓，血流缓慢，体内代谢废物堆积，此时饮水，能降低血液浓度，使血液正常循环，有助于降低血压，预防心绞痛、心肌梗塞和脑溢血，还有治疗便秘的作用。早起的饮水对人真是非常重要。

　　有很多人都习惯晨练，也建议在饮水之后去锻炼，运动时肢体的动作，腹肌的收缩，都将使水分在胃肠内来回晃动冲刷，这等于对胃肠来一次更有力的冲洗，更有利于排毒和对食物营养素的吸收。一位研究者曾对5年晨饮凉开水的460名65岁以上的老人进行统计，结果80％以上的老人面色红润、精神饱满，牙齿不松动，也没有得过大病。如果中老年人每日晨饮1杯20℃左右的新鲜凉开水，并逐渐增至4杯，同时在饮水后进行早锻炼，数年后可产生明显的益寿效果。在适当的时候喝水，健康长寿水中来。

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