坚持跑步和跳跃可增强肌肉防止骨质疏松
当您的肌肉不健康时便会引起骨质疏松,增强肌肉的最佳办法就是运动,这好的“壮骨药”!据美国《运动健康》杂志近日报道,研究表明,坚持跑步和跳跃运动,可以强健骨骼,有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。较高应变速率和变动频率的运动,比如跳跃类运动以及跑步,这些运动可以有效提高骨密度,防止骨质疏松。另外,对身体有较大牵拉力的运动,如体操、舞蹈等运动,或者每天进行20分钟的负重下蹲,也有强健骨骼的作用。虽然研究已证明这一点,但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此,孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是,如果膝关节受过伤或是有疾病的人,切记不要运动过于频繁,否则就会伤及筋骨,带来严重的不良后果。
适当的运动是好的良药,持之以恒的锻炼是健康的投资,如果您还没有开始,那么就在这一刻加入吧,加入营造健康的梯队。
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