健康处方减少连夜奋战带来的伤害

　　由于多种原因，有些人不得不加入熬夜的行列，长期以往难免会出现不适症状，应如何进行调节呢？“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是专家给常熬夜上班族开出的“处方”，对于这部分人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。跟着小编的视觉来详细的了解下专家开好的健康处方。欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展

　　熬夜工作或者学习，给眼睛带来的危害最大，很容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。熬夜时无论多累，中间好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的，千万不要小瞧这个小动作给身体带来的益处。

　　合理的安排饮食，对熬夜一族来说非常重要。据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类、蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约三小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。经常熬夜的人，晚餐应吃的丰富点，千万不可随便糊弄。

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