过冬要配合吃这些东西

　　在北方，每到冬天天气就非常寒冷，人体的新城代谢就会降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，甚至出现肉眼不易看出的小裂口，过敏原很容易通过这些小裂口侵入人体，使人感到瘙痒，而且越是抓挠瘙痒越发严重，皮肤更干燥。总体来看，湿疹、异位性皮炎、老年性皮肤瘙痒症、皮肤瘙痒症等都是这个季节容易多发的疾病，只要平时保持身体不缺水，各种营养均衡，一般疾病是不会缠身的。

　　每天要喝六到八杯水，及时补充身体的水分，让皮肤保持湿润，还可以喝果汁、矿泉水、茶水等。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白。建议多使用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等。洗澡时用蒸汽熏，可减少水分散发。此外，每晚从里向外按摩面部皮肤、肌肉能促进面部血液循环，这样可以让面部分泌更多的油质和胶质，避免面部皮肤干燥。

　　天冷了，人体的各个部位就开始僵硬起来，人也变得懒惰起来，很多怕冷的人喜欢在屋子里“猫冬”，不爱到户外活动。事实上，冬天锻炼在增强人的御寒能力和防病能力方面作用更加明显。早餐好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌早餐过饱。运动前的热身活动很重要，可以做些伸展运动或慢跑、轻器械的少量练习，在身体微微出汗后再进行高强度的健身运动。在运动后身体散发热量或者出汗的时候，要及时穿上衣服，防止感冒。

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