按体质选食品对身体益处多
健康专家教大家根据自己的身体状况来选择适合自己的食物。如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物。包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳。这些红色食物的营养非常丰富,常食用对身体益处多。
接下来再来看看这种体质的人应该食哪些食物。如果你的胃肠功能紊乱,抑或皮肤干燥,那么可以试试橙黄色食物。以橙黄色为基础的食物如柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。最常见的天然橙色色素有β-胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。这些食物在日常生活中都较为常见,都可适量食用。
现如今,大多数办公场所都在用电脑工作,若长时间面对视力难免会下降。如果你视力不好,那么尽可能多地食用绿色食物,会缓解症状。包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘,而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态。这些绿色食物的味道都非常棒,相信大家会喜欢的。
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