蹲的动作对你是有较大好处的

 　　蹲对于办公室一族来说是很有帮助的，常常讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用，虽然这个动作有点不雅但为了身体的健康也要多做。

　　我们在坐的时候脊椎和颈椎都有着较大的伤害，因为平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。医院医师说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。这个动作不管是老年人还是年轻人都比较适合。

　　做下蹲的动作时我们需要注意哪些呢？锻炼专家建议好是在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。你不要小看不起眼蹲的动作，它的效果是较大的。

　　（203575）（150）(125)