不担误工作也对瘦腰有效果

 　　想瘦腰是大多办公室一族们天天思考的问题，下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。以下给办公室同胞们介绍一种能起到瘦腰的好方法。

　　有一种方法人们把它叫做叩首式，它的作用可不小，除了能让大脑充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，缓解便秘，刺激肾腺，增强性控制能力。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)同时，头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂，但需循序渐进，坚持每天练习会起到较好的效果，比吃药瘦腰的效果好多了。

　　除以上的那些方法以外，还有一种瘦腰的方法叫侧腰扭转式，背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧，在做这个动作时要多加注意，注意缓慢进行。

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