给瘦身一个合适的借口吧

发布时间：2011/4/26

　　天天坐在办公室里，是不是觉得很枯燥啊！有没有想过要运动一下啊！悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持适当的距离，每次保持马步数秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身，这种方法主要是锻炼你的腿部还有臀部的赘肉。

　　呆在办公室里没有运动器材，你可以就地取材啊！例如按压桌面蹲伏健身。训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线；双手按于桌面，肘部呈直角弯曲，保持俯卧撑姿势；然后膝部弯曲下蹲数次，再做几个俯卧撑。动作重复数次，让你练就一身好身材，为了自己的身材，你可以随时随地的运动。

　　在日常生活中，锻炼处处不再，你有没有听说过“商务飞行”这个词啊！有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”；单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)保持“飞行”姿势数秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼几分钟后，换另一侧腿，如此的锻炼一段时间，你一定会有很大的收获的。