男人不能没有番茄

　　有人类文明以来，可以说人类都处在父系社会，因此男人最容易透支健康。饮食则是身体能够承受重任的基础。因此，男性饮食不仅要注意降低脂肪、胆固醇的摄入，还应关注抗氧化剂、维生素和微量元素的摄取。只有保证身体摄取足量充分的营养元素，才能保证有充沛的精力去工作和生活。

　　世界上困扰女人最多的是乳腺疾病，而危害男性健康最多的则是前列腺疾病。他们应该多吃番茄或含番茄红素的食物。番茄红素是高效抗氧化剂，主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它在体内的含量对前列腺健康影响尤为明显。中年男性前列腺组织中番茄红素的含量逐渐降低，这个现象与男性前列腺肥大有非常重要的关联，并发现补给适当剂量的番茄红素，能有效抑制男性前列腺的肥大增生，并大大降低其癌变的几率。

　　在男人身体的免疫能力和抗压能力方面，B族维生素发挥着重大作用。B族维生素都是水溶性的，多余的不会贮藏于体内，而会完全排出体外，所以必须每天补充。其中维生素B1对于维持正常的食欲、胃肠蠕动和消化液分泌起重要作用，缺乏维生素B1有可能导致疲倦、烦躁、头痛、食欲不振及工作能力下降等症状；维生素B2对维持正常的物质代谢和能量代谢有重要作用；烟酸(维生素B5)有降低胆固醇和扩张血管的作用，对延缓脑部老化也有一定作用；除此之外，还有维生素B6维生素B12等各司其职，保障人体这台复杂机器的正常运转。此外，B族维生素之间有“协同作用”，因此同时摄取B族维生素，会比单独补充的效果好很多。

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