让你安稳入睡的种种食物

　　如果晚上睡觉不好，比如不容易入睡或是睡着了容易醒来，都会让人很烦。你可以在平时经常喝点牛奶。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。此外牛奶还能给身体和大脑带来丰富的营养元素，提高身体免疫能力，这对睡眠也有帮助。

　　作为一种滋养佳品，很多保健品都用到了核桃，它对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，每天吃一点，数日后你就会发现你的睡眠质量有很大的改善。

　　对失眠患者有帮助的食物还有红枣，它性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣、葱白，加水煮，去渣后服。红枣核也是一种治疗失眠的好东西，中医上称它为枣仁。

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