做一个可以把控自己情绪的理性人
如何控制我们的情绪?这一点对于我们在工作和生活中都非常重要,动物研究显示,运动与抗抑郁剂有类似的效果,能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素,而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经,提升大脑和心脏的功能。所以通过运动我们是可以得到情绪上的控制能力的。
如果你感到特别烦恼的时候,或者是在精神最紧张最压抑的时刻,暂时"出逃",找一个安静的房间,把烦恼关在门外,花5分钟时间来倾听内心的声音,认真梳理那些负面的感情,而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法得到了众多专家和人们的认可和喜爱。
除了上述的几种对情绪的调节方式外,我们可以让身体先快乐起来,肉体比灵魂更容易满足,睡个好觉,吃顿好饭,练个喻珈,做个按摩,就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿,往往比琢磨"生命的意义是什么"这样形而上的问题更靠谱。前提是:你不能认为这些是不重要和浪费时间的事。随后,做一个可以把控自己情绪的理性人。
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