与大家分享几招缓解工作压力和身体疲劳的方法
工作的繁忙和竞争的压力,使得很多办公室一族每天工作10多个小时一周工作六七天饮食不规律睡眠质量不高,办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。针对办公室一族经常要面对的电脑辐射熬夜加班腰酸背痛睡眠缺乏饮食结构不合理等现状,教大家几招缓解工作压力和身体疲劳的方法。
以下方法是专家通过研究总结出来的几点方法:1.按生物钟作息。一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。2.强化三餐营养。健康饮食一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜禽肉豆类鱼类水果酸奶等不可或缺。3.学会主动休息。若不想"挨踢",就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。4.定期检查。无论年轻年老,不论工作性质如何,人们好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压高血脂高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。5.善于劳逸结合。人人都要学会调节生活,短期旅游定期锻炼听音乐聚会聊天,都是解除疲劳放松心情的有效方法。希望办公室一族能够尽快找到适合自己的工作规律。
除了上述的几种方法外,还应该坚持合理运动和保持心情舒畅。办公室一族的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。保持心情舒畅。失望焦虑恐惧沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。有了这些方法并加以运用,相信健康永远属于你。
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