快来练出您健美的肌肉和姣美的身材

　　人们常把健身车与自行车相比其优点，专家介绍，健身车具有自行车不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。多年来成为众多消费者的首选。

　　通常情况下，我们根据锻炼目的不同，所选的骑行方法也不同。骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：自由骑行法：每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。(2)强度骑行法：这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。训练注意：对心血管系统刺激大，所以需经过一定的训练方可进行，心脏病患者、中老年人要慎重。(3)力度骑行、主要是模拟山路的环绕骑行，如丘陵、缓坡、斜坡等。骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。可根据自身情况循序渐进的方法锻炼。

　　随着社会的发展，经济上的富裕，生活水平的日益提高，人们的体力活动普遍减少，肥胖的发生率也越来越高，控制体重成为每个人追求的理想目标。每当看到男女明星们在健身器械上展露健美的肌肉和姣美的身材，亮出"我值得拥有"的自信时，你是不是也有尝试的冲动？加入到健身的队伍中来吧！它会让你越来越健康。

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