小寒丨白癜风患者该为身体增加点“能量”了

　　小寒，是二十四节气之一。素有小寒冷成一团的说法，也是人体阳气最弱之时。

　　《素问·生气通天论》曰：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。小寒时节保养阳气，是养生的重要原则。

　　阳气不足的表现

　　1

　　精神差，易疲劳。阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡、疲劳乏力、头晕、面白无华等症状。

　　2

　　免疫力下降。阳气和免疫力相辅相成，阳气充足会为机体构筑一道坚固的屏障，保护身体健康。

　　3

　　身体怕冷。阳气不足，无法推动气血温养四肢末端，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，会更怕冷。

　　4

　　食欲不振。阳气不足会导致脾胃运化功能下降，出现食欲不振、消化能力弱等问题。

　　小寒节气如何增加“能量”

　　01

　　固阳治寒

　　进入寒冷的冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外。此时养生的重点在于“固阳治寒”，即通过扶助人体阳气，达到祛寒驱邪，增强机体抵抗力的目的。

　　02

　　中药足浴

　　足浴时，热水可促进药物更好地渗透人体，药力通过足部经络穴位透达周身，能起到调节气血阴阳、散寒通经的效果。

　　03

　　穴位按摩

　　寒冷的天气里，按摩相关穴位（足三里、关元穴等），可疏通经络、活血化瘀、鼓舞阳气、促进新陈代谢。

　　04

　　晒太阳

　　冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，提高免疫力。督脉过背部，而督脉主阳气，可多晒背部。需注意的是，患者在冬季紫外线强烈的时候，避免长时间日晒。

　　05

　　避免熬夜

　　冬日阳气肃杀，熬夜最伤阳气。患者要保持充足的睡眠，做到早睡以养阳气，晚起以固阴精。

　　06

　　精神调养

　　阳气不足之人易出现悲伤情绪。患者需学会自我调节，消除不良情绪，可到户外走走，进行适当锻炼以振奋阳气。

　　07

　　适当食补

　　中医养生学认为，大枣、牛肉、山药、核桃仁等食物对于提升人体阳气、祛寒暖身有积极作用，可根据自身体质适当食用。

　　专家提示：

　　冬季为身体补充“能量”，具有驱寒保暖、增强体质、调和气血阴阳等作用，对白癜风治疗及恢复均存在益处。