寒有三九|白癜风患者寒冬适合食补,这些食物最合适
俗语讲:夏养三伏,冬补三九。人们在三九天里进补,为的便是能够利用好这段时间,养好身体,以待开春能够蓄积勃发。
此时,饮食原则需遵循“三多三少”:即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。注意谷物、果蔬、肉禽、蛋奶等各类食物的合理 搭配。适当食用高钙食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物;饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品,
(1)润肺滋阴
冬季气候干燥,此时燥邪易伤肺,不少朋友会出现口干、上火、鼻塞等症状。根据中医四时养生的原则,要“春夏养阳、秋冬养阴”,因此 冬季养生更强调润肺滋阴,如蜂蜜、莲藕、百合、杏仁、白果、银耳等。日常多喝水,尽量少吃辛辣刺激性食物,以免火上浇油、损伤肺津。
(2)补血健脾
天气渐冷,很多人会出现手脚冰凉的情况,这是气血不足或气血不通的表现,补气养血能起对其有一定的改善作用。天冷人们出汗少,不妨 做菜时加点生姜,有助发汗散寒。
此外,冬天人体的新陈代谢也会变得相对缓慢,而因为热量不足人们偏好高脂、高热量的食物,消化功能跟不上,就容易出现各种脾胃不适 。日常口味宜温热熟软,冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热食物,保护脾胃。可以多吃一些鸡肉、红枣、桂圆、板栗、核桃、胡萝卜、白菜 、南瓜等。
温馨提示:
三九天气虽然寒冷,除了饮食保健方面多加注意,白癜风患者在生活起居方面,要顺应冬藏规律,尽量不熬夜,保证充足睡眠。同时锻炼方 面,要注意适度和有节制,不易运动过量过猛,宜选择散步、慢跑、太极等比较舒缓的运动方式。
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】 转载请注明:http://www.bdfyy999.com/jiankangketang/yufangbaojian/105746.html 热门词:北京中科白癜风医院