治疗抑郁的天然食品

　　如今大多数人对抑郁症已经不再陌生，因为不少人正遭受着它的困扰。据国外新闻报道，专家认为，抑郁症是一种慢性病，治疗抑郁症除了吃药，还有其他方法，而且相比于药物治疗，这些方法更容易让人从心理上认可接受。

　　据悉某大学的一位著名的心理学教授主持了这项研究。在研究中，他采取的方法之一，就是让参与者每天服用定量的深海鱼油胶囊。坚持一段时间后，抑郁症患者的情绪明显好转。研究人员表示，食物对调节人的心情起着很重要的作用，鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关，而这种脂肪酸大量存在于鱼油中，特别是深海鱼油。

　　科学家们普遍认为，现代生活方式是导致抑郁症患者人数直线上升的主要因素。在原始社会中，人们很少出现抑郁症。他尝试用群居的方式治疗抑郁症。在为期14天的治疗中，抑郁症患者每隔2天就要进行至少３５分钟的有氧练习；每天至少晒半小时的太阳，每晚８小时的睡眠。这一方法效果显著，研究人员分析，充足的锻炼对心情会有好影响，持续出汗的锻炼能减少抑郁症状，效果与抗抑郁药物相当；而经常晒太阳有助改善季节性情感障碍症，晚上好好睡一觉能提升一个人的精神。研究人员同时指出，多参加家庭活动、朋友聚会，减少独处思考时间，学会分散自己注意力等，这一类办法能对人的抑郁情绪的好转带来较明显的作用。

　　（52758）（103）（149）