保健要点知多少（二）

　　勤洗手通过减少粘附在手上的细菌，可以较好地预防很多疾病。但大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果吸收的时候没有时间观念，可以哼唱几句你喜欢的歌曲。

　　如今很多人因为繁忙的工作而无法按时进餐，我们在这里告诉大家的是，空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，快睡觉的时候喝酸奶，睡前半小时喝牛奶是比较合适的。

　　很多女性朋友为了让自己获得傲人的身材会尝试各种手段，然而结果往往不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有很好的效果，如果女性朋友觉得自己不够丰满，那么就应在卵巢排卵的那几天采用有效措施，能事半功倍。

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