保健要点知多少（三）

　　越来越多的人都选择去健身房来进行身体的锻炼，专家提示，在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动，在这个时间段做这些项目能让身体得到最大的锻炼。

　　对于体重超标的人士，减肥是日常生活中必不可少的内容。午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前，这样能让人体摄入的过多的热量有一定的时间来消耗掉，避免过多的囤积。

　　女性朋友们在例假的最后几天，要特别注意一个事情，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期，应该现买现用，并将它们封存在干燥洁净的地方，千万不要让它们受潮。

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