每天慢走半小时利于长寿

　　身体健康是我们能够幸福快乐生活的基础之一。它是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!“干吗去?”“溜达一圈!”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”。当我们每天选择慢走半小时，能够帮助我们提高心脏的疾病抵抗能力。。

　　我国著名的人体健康专家对每天慢步行走进行了长达40年多年的实际调查。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。研究人员说，运动量适度。另外，每天慢步行走半小时，对于身体的健康、心情愉悦有很大的作用。

　　下面跟大家分享一下老年人每天运动的注意要点及益处：老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力。坚持运动，不仅能够让我们自信每一天，热切能够让我们健康快乐的生活工作。

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