轻松为自己塑造迷人身材

　　每个女性朋友们都希望自己的身体能够更加迷人。那你就一定不能少了让男人着迷的乳沟。可是又并不是每个女人都能拥有完美的胸部，那就需要我们通过自己的努力来丰胸啦!下面根据女性朋友们的这些想法，来介绍一些比较实用的健身方法。

　　首先，跟大家介绍介绍一下胸部缩水回复式的方法：1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。跪姿挺胸运动，此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。以上介绍的健身方法虽然简单，但是需要广大的女性朋友们能够每天坚持做下去。

　　另外，还有一种比较简单的健身姿势，能够帮助我们塑造迷人双峰。立姿挺胸运动，这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天好做4-5组。胸部外扩收拢式：1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。3、保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。如果我们每天坚持反复做五次，一段时间就会让我们成就迷人的身材。

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