减压妙方：午后小睡十分钟减少疲劳

　　在日常生活中，很多人都在被工作生活所累，承受着很大的压力。相信许多人都有“饭气攻心”--出现午餐后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。因此，掌握好正确适当的减压方法，对于自己的身体健康是非常有帮助的。

　　下面给一些容易在午后产生困倦的人群介绍一种比较有效的方法：不妨尝试另一种简单的“疗法”--每日午后小睡10分钟。研究睡眠的权威专家指出：“就像治疗任何疾病一样，治疗过程愈接近发病时间效果愈好，可谓事半功倍。”不过白天小睡不要超过10分钟，因为“一旦睡10分钟以上，人体(生理时钟)便会以为到了夜间。长期坚持这种方法，就能够让我们在日常生活中熟睡，并拥有健康的身体。

　　当我们在进行长途旅行的时候，会感受到浑身劳累。其实，人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途巴士时，也不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。建议大家在此时多注意调整自己的休息睡眠时间。

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