郊游听音乐解决春困问题

　　春困如何调节呢？不能总让自己在办公室里昏昏欲睡，那么就多到户外走走。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。缓解工作中的疲劳。春季是个适合出游的好季节。

　　音乐有助于舒缓神经，听听音乐。困倦时，可以常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。恢复体力，达到清醒身体脑子的双重目的。

　　春季需要合理运动来甩开一身的赘肉。有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。春天乍暖还寒，考虑到身体的适应度，进行有氧运动时强度不宜太激烈。可以选择每周3次进行徒步快走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，可起到伸展关节，放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。蛰伏了一个冬天，适合利用运动来唤醒身体。

　　（yj）（115）