更健康的度过40岁 延缓衰老

　　衰老的年龄从40岁开始，是一个急速下降的过程，从国民体质调查中我们发现，在40—45岁这个年龄段，是人体机能下降最快的，我们一般把它称为‘“四零现象。这个年龄在这个不上不下的地位需要非常的小心。

　　在人类的生命发展过程中，从生物学的观点来看，人体的生理机能从30—35岁就开始走下坡路，心、肺、肌肉、骨骼等以每年0.5%—1.5%的速度在衰退。现在的问题就是，四十不惑的这些人，身体机能开始衰退，同时又承担着来自家庭、工作、人际关系等多方面的压力，他们的心理负担比二三十岁和五六十岁的人都重得多。所以，40岁成为健康的拐点也就不奇怪了。同时负担着全家人的生活，健康也是最重要的。

　　而且由于之前的生活习惯积累，这种衰老也不是在40岁时骤然迸发的。健康和不健康的生活方式，都是慢慢积累的。除了上面所说的压力外，饮食、起居习惯都和衰老息息相关。吃得过饱、过于油腻，都会导致肠胃负担加重，使老化提前。古人强调“日出而作、日落而息”，现在有太多的年轻人“昼伏夜出”，违背了这个基本的生物钟规律，也是导致衰老的一大祸首。运动少、吸烟喝酒，更成了许多人生活的常态。健康也是一个积累的过程，年轻时期认真对待自己的身体，上了年纪以后，将会获益无穷。

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