如何解决“啤酒肚” 减少焦虑感

　　面对威胁男性健康的“啤酒肚”应该怎么做？

　　这是全世界男性的共同问题，日前日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，好别坐着，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，好在坚持全身运动的基础下，再加强腹部运动。在运动的同时还要注意饮食。

　　除了要调整自己的饮食结构外，还要注意不要因精神压力过大而多吃：当感觉到压力时，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食：要和同事、朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。通过这样的努力减少日常过多的饮食量，以帮助自己对抗“啤酒肚”。

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