规律生活 给心情减压

　　现如今人们的生活压力越来越大，各种各样的突发事件让人们身心俱疲。吸烟是包括部分女性在内的很多人在心情抑郁、烦闷时的减压方法，目前在全球呈低龄化趋势。然而精神心理专家表示，心理压力大产生抑郁情绪及时排解很重要，不过方式要科学，而靠尼古丁和酒精来减压，虽然短期内有效，但很可能给未来的你带来癌症隐患。所以有压力可以及时与人沟通，说出自己的不满，减轻心理负担。

　　你以为压力只属于那些年纪大的人吗？那你的想法可真是时了。近期一项调查研究发现肺癌的发病年龄由原本的40岁到70岁区间，前移了10年到15年的范围，而且这个曲线在上升。对此，研究人员认为肺癌的年轻化可能和一些不良的生活习惯有关系现代化快节奏的工作和生活，使得每个参与者都要承受逐渐增长的工作压力和家庭压力。然而每个人的承受能力也是有区别的，有的人比较容易自己排解，有的人容易钻牛角尖，从而诱发出抑郁症等心理疾病。换句话说，这些不利因素对人体的最主要影响应该是对人体的免疫功能起到了一个抑制作用，从而降低了肌体监视肿瘤细胞出现的几率。这也就解释了抑郁症者容易患上恶性肿瘤的原因。所以身体是否健康不仅仅是细菌说了算，还要看你是否会调节压力。

　　一个人的健康不光要保证身体的健康，还要注重心理的调节，如果心理压力过大，容易产生抑郁、焦虑等负面情绪时，为了保护我们的心理健康，进行及时的宣泄是十分必要的。如果在人体免疫功能强大的情况下，就可能把产生的不良细胞消灭掉。如果免疫能力低下，又很疲劳所以可能就会容易得上。然而依靠吸烟和酗酒，不仅无法解开固有的心结，甚至还会更添新病。因此我们要有良好的生活习惯，首先就是要不吸烟，生活要有规律，我们要比较容易地排解压力，化解情绪的变化，这对我们来说是有利的。另一方面，健康的饮食对调节抑郁情绪也很重要。油炸食品和快餐食品只会加深抑郁情绪，精神健康网心理专家提倡应该多吃一些绿色植物、绿色的蔬菜等等。对于轻度的抑郁情绪，一般通过自我调节往往就可以消除。可如果是较为明显的抑郁症状，就需要进行专业的心理干预了。消除抑郁的方法有很多种，最重要的还是要保持一个好心情。

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