多吃桂圆减轻更年期痛苦
人到中年总少不了更年期的困扰,这种痛苦是很多中年朋友无法忍受的,既而出现了失眠抑郁症状,主要表现为经常性的失眠、情绪低落、易激惹,以及胸闷头晕等躯体不适。为了让大家都减轻一点痛苦,今天给所有的中年女士们介绍一些减轻更年期痛苦的小方法。
其实治病不只有吃药这一种办法,而且有时候药物也不是好的良方,不妨在平时注意一些日常调理。(1)加强运动。中医认为劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治失眠抑郁症大有益处。(2)丰富个人生活。更年期妇女大多临近退休,同时又要供孩子上学,家庭压力和工作压力都很大,因此容易出现失眠抑郁症状。学会把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,防治失眠抑郁症。(3)饮食调理。更年期女性应多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。如果你正处在更年期的痛苦中,不妨在平时的饮食中适当多加些上面的食物。
以上就是给你减轻更年期痛苦的一些参考方法,不过如果你的症状比较严重的话,就一定要到正规的机构进行检查和治疗,以免耽误病情,后悔莫及。
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