轻松几招教你摆脱痛经的烦恼

　　经常会听朋友说痛经，并且此问题已追随数年之久，疼起来要人命。今天网上浏览，看到这样几则小方法给大家分享一下。

　　首先给大家分享以下四则方法，供大家选择使用：1、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。2、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。3沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。以上几则方法非常实用，立马见效，希望也能给你带来些许帮助。

　　下面再从饮食上给大家分享几点，供大家参考。1、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。2、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。3、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。希望以上几点能给需要的朋友带来些许帮助，给大家的生活带来新的快乐。

　　（11）（23374）(125)(149)