睡前喝牛奶对肠胃健康有利吗

　　很多人有睡前喝牛奶的习惯，那么睡前喝牛奶，养胃又助眠吗？答案：因人而异。睡前喝牛奶是健康的吗？

　　睡前喝牛奶的功效是因人而异的，对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。这样你应该知道自己是否适合睡前喝牛奶了。

　　对于本来肠胃就不太好的人，如果肠胃本身已经有问题，那么饮食更应遵循“定时定量，少量多餐”的原则。（1）一口饭咀嚼20次，避免过快进食。（2）注意营养，推荐面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、小白菜、油菜等。（3）禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食品。（4）饮食不宜过饱，以免胃窦部扩张，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。根据自身情况，合理的安排饮食。

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