健身时宜出现的不良习惯你有吗

　　坏习惯之所以不被大家认可，那是因为它会造成恶果。每个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里健身专家罗列男士健身最糟糕的几种坏习惯，如果你在健康过程中存在着坏习惯，那就赶快改掉它。

　　那么，以下这几种坏习惯，你在健身的时候会犯吗？①饿肚运动。饿着肚子运动不利于健康，因为你的身体需要能量来运转。运动前可吃一些燕麦粥等，可在去健身房的途中消化掉，并转化为你运动所需要的能量。②不求甚解。去健身房的时候装作都懂，对于健身房的新丁们，健身房中通常会有一些教练，如有疑问应请教他们，以避免运动带来伤害。③一心二用。很多人一边骑车一边看书，资深健身教练认识，运动时一心二用效果不好。因为看书容易分散你的精力，就让你没法关注你正在进行的运动。④绕开举重。有人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕，这是一个普遍的误解，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物，男士尤其需要力量训练，女性也一样，不必担心。所以，请放心大胆的练习举重吧。

　　另外，做健身项目不可过于单一，不要只骑或跑。如只单纯地骑或跑步是起不到力量训练的效果。力量训练也可强化你的日常生活，如爬楼梯或拿重物都需要用到肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。所以，生活中不要怕累，应适量的进行一些力量锻炼。

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